Важность микронутриентов

Автор С.Иванов

Для исправного производства транспорта, конверсии Т4 в Т3 и усвоения клеткой гормонов щитовидной железы в организме должен быть достаток ряда микронутриентов(витамины, минеральные вещества, микроэлементы), без нормализации уровней которых невозможно эффективно вылечить гипотиреоз.

Нормализация уровней Т4/Т3 является всего лишь 50% успеха при лечении гипотиреоза, оставшиеся 50% - это отсутствие инсулинорезистентности, достаток микронутриентов, достаток свободного кортизола, отсутствие скрытого воспаления /анемии/гемохроматоза/эстрогенодоминирования/отравления токсичными металлами/отсутствие текущего кишечника. И т.д.

Важнейшие микронутриенты:

1.ЙОД

Его нормализация имеет колоссальное значение для лечения гипотиреоза и АИТа, поэтому я посвятил ему целый раздел.

2. ЖЕЛЕЗО.

Уровни железа должны находится в узком диапазоне (ферритин 60-90 нг/мл) Деффицит, равно как и избыток приводят к образованию и росту RT3.

Избыток железа приводит также к развитию метаболического синдрома( глубокой инсулинорезистентности) и ряда других осложнений.

УРОВЕНЬ ЖЕЛЕЗА ДИАГНОСТИРУЕТСЯ ПО ФЕРРИТИНУ+ Сывороточному железу+ ОЖСС, а не просто сывороточному железу, а хуже -по гемоглобину.

3. ВИТАМИН Д3.
В действительности это даже не витамин, а гормон.

Эффективная дозировка 5000-10 000МЕ/сутки.

Принимать обязательно с витамином К2 в форме МК7 - 100мкг на каждые 5000 Д3. Иначе регулярный прием витамина Д3 создаст дефицит К2.

4. МАГНИЙ
Один из важнейших минералов в организме. Его достаток необходим в 6и этапах из 8и производства молекул АТФ(энергия).

По данным сайта STTM,дефицит магния у 90% гипотиреозников. Лучшая форма приема порошковая форма цитрата магния. Его нужно разводить в стакане воды и попивать весь день, небольшими порциями,

т.к. большие дозы магния в короткий промежуток времени у некоторых пациентов вызывают диарею. Эффективная дозировка 2гр магния в сутки. В порошковом цитрате всего около 16% магния об этом нужно помнить выбирая дозировку.

5. СЕЛЕН
Одна из лучших форм селенметионин. Рекомендуемая дозировка 200-400 мкг/сутки

6. ЦИНК
рекомендуемая дозировка 25-50 мкг/сутки.

7.ВИТАМИН В12
Крайне плохо усваивается при пероральном приеме, лучше всего рассасывать под языком(лингвальная форма) или инъекционный. Лучшая форма метил В12(метилкоболамин).

8. ОСТАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ ГРВ

Их работа крайне взаимосвязана между собой. И если Вы принимаете один, вы обязаны принимать и другой.Исключение составляет только В12. Источники советуют принимать комплекс витаминов В 50мг каждого. Он так и называется В-сomplex50. Для производства кортизола крайне важен витамин В5(пантонтеноевая кислота)

ОТКУДА ВОЗНИКАЮТ ДЕФИЦИТЫ МИКРОНУТРИЕНТОВ?

1.Недостаточно разнообразная диета

2.Дефицит соляной кислоты(!!!)как симптом гипотиреоза(или по причине аутоиммунной атаки на париентальные клетки желудка). Без достатка которой селен, магний, кальций, цинк и т.п. банально не усваиваются в должном количестве.

Можно ли в качестве решения проблемы пропить качественный витаминно-минеральный комплекс

НЕЛЬЗЯ! И ВОТ ПОЧЕМУ:

1 Различные микронутриенты конкурируют между собой за абсорбцию в ЖКТ, соответственно принимая комплекс с 40 различными нутриентами усвоится всего по чуть-чуть.

2.Некоторые микронутриенты мешают усваиваться другим.(кальций не дает усваиваться железу,Йоду и т.п)

3.При лечении гипотиреоза, я советую всегда сосредоточится на приоритетных микронутриентах и только после этого обращать внимание на остальные.

ДЕФИЦИТЫ МИКРОНУТРИЕНТОВ РАЗВИВАЮТСЯ ГОДАМИ ИЗ-ЗА ПЛОХОЙ АБСОРБЦИИ В КИШЕЧНИКЕ (ЧАЩЕ ИЗ-ЗА НЕДОСТАТКА СОЛЯНОЙ КИСЛОТЫ В ЖЕЛУДКЕ). ПОЭТОМУ ПРЕЖДЕ ЧЕМ КИДАТЬСЯ ПРИНИМАТЬ МИКРОНУТРИЕНТЫ ИЗ ТАБЛЕТОК, НУЖНО В НАЧАЛЕ РАЗОБРАТЬСЯ С АБСОРБЦИЕЙ. ЕСЛИ ОНИ ГОДАМИ НЕ УСВАИВАЛИСЬ У ВАС ИЗ ЕДЫ, ТО С ЧЕГО ВЫ РЕШИЛИ ЧТО СЕЙЧАС ОНИ УСВОЯТСЯ ИЗ ТАБЛЕТОК?

http://xn--80aanlliihhlpcdkejz4b9g4b.xn--p1ai/%D0%B2%D0.../