Железо необходимо для транспортировки кислорода по всему телу. Это необходимо для роста и дифференцировки клеток. Дефицит железа приводит к ограничению доставки кислорода к клеткам, это приводит к усталости, трудности с концентрацией внимания и снижению иммунной функции.
Дефицит железа является одной из потенциальных причин анемии. Ваш врач может протестировать анемию, определив эритроциты, гемоглобин, гематокрит и железо, и все это может быть в норме. Тем не менее, вы все еще можете быть с анемией. Если не хватает железа, организм может вытащить железо из менее важных физиологических процессов, таких как рост волос, чтобы поддерживать достаточное количество железа, циркулирующего в крови.
Ферритин - это имя, данное вашему запасу железа в организме в виде белка. Ферритин необходим для транспортировки Т3 в ядра клеток и для использования гормона Т3.
Ферритин - это имя, данное вашему запасу железа в организме в виде белка. Ферритин необходим для транспортировки Т3 в ядра клеток и для использования гормона Т3.
Дефицит ферритина является основной причиной выпадения волос у женщин в предменопаузный период и часто является причиной того, почему женщины с Хашимото продолжают терять волосы, несмотря на нормальные уровни гормонов щитовидной железы. Выпадение волос при сниженном уровне ферритина представляет собой усиленное выпадение волос при мытье и расчесывании волос, а также общее истончение волос без особого характера или лысых пятен. Вскоре женщина может обнаружить, что ее волосы становятся более слабыми и менее густыми. Уровни ферритина также могут быть измерены и станут лучшим показателем того, сколько железа у вас есть в вашем теле и доступно для использования. Ферритин следует проверять у всех женщин с Хашимото и у любого с выпадением волос. Кроме того плохое потребление продуктов, богатых железом, нехватка соляной кислоты, беременность (из-за повышенной потребности в железе) и тяжелые менструации увеличивают риск дефицита железа/ферритина. Во время каждой менструации женщина теряет 1-6 мг железа, а беременность может привести к потере 600-1000 мг железа.
Так как железо нуждается в присутствии кислоты, чтобы быть усвоенным, антациды и препараты кальция, принятые во время еды, могут снизить всасывание железа из пищи и добавок. Любой человек с потерей волос, который принимает ингибиторы протонного насоса (ИПН) или кислотоподавляющие препараты, должен немедленно проверить свои уровни ферритина. Диетические факторы также могут влиять на уровни железа. Танины в чае и кофе могут препятствовать всасыванию железа, и их употреблениедолжно быть отодвинуто на час от времени приема железосодержащих блюд. Фитаты, найденные в орехах, бобовых и зернах, также могут влиять на усвоение железа, а также яичные белки.
Нормальные уровни ферритина у женщин составляют от 20 до 200 нг/мл. Для прекращения выпадения волос требуется уровень ферритина не менее 40 нг/мл, тогда как для восстановления роста волос необходимы уровни по меньшей мере 70 нг/мл. Оптимальный уровень ферритина для работы щитовидной железы составляет 90-110 нг/мл.
Железо присутствует в гемовой и негемовой форме в продуктах питания. Гемовая форма усваивается лучше, встречается в основном в продуктах животного происхождения. Самые высокие уровни железа найдены в субпродуктах... да, во вкусной печени. Говядина, индейка и курица - следующий лучший выбор (сожалею, мои вегетарианские друзья).
Так как железо нуждается в присутствии кислоты, чтобы быть усвоенным, антациды и препараты кальция, принятые во время еды, могут снизить всасывание железа из пищи и добавок. Любой человек с потерей волос, который принимает ингибиторы протонного насоса (ИПН) или кислотоподавляющие препараты, должен немедленно проверить свои уровни ферритина. Диетические факторы также могут влиять на уровни железа. Танины в чае и кофе могут препятствовать всасыванию железа, и их употреблениедолжно быть отодвинуто на час от времени приема железосодержащих блюд. Фитаты, найденные в орехах, бобовых и зернах, также могут влиять на усвоение железа, а также яичные белки.
Нормальные уровни ферритина у женщин составляют от 20 до 200 нг/мл. Для прекращения выпадения волос требуется уровень ферритина не менее 40 нг/мл, тогда как для восстановления роста волос необходимы уровни по меньшей мере 70 нг/мл. Оптимальный уровень ферритина для работы щитовидной железы составляет 90-110 нг/мл.
Железо присутствует в гемовой и негемовой форме в продуктах питания. Гемовая форма усваивается лучше, встречается в основном в продуктах животного происхождения. Самые высокие уровни железа найдены в субпродуктах... да, во вкусной печени. Говядина, индейка и курица - следующий лучший выбор (сожалею, мои вегетарианские друзья).
Напротив, негемовое железо содержится в орехах, бобах и шпинате и обычно не усваивается. Чтобы восстановить уровень железа, вы можете есть приготовленную печень два раза в неделю или есть говядину несколько раз в неделю. Витамин С увеличивает усвоение железа, поэтому прием витамина С в таблетках или пищи, богатой витамином С (например, брокколи), с железосодержащей пищей - лучший способ увеличить уровень железа и ферритина. Полезным может быть также создание кислой среды путем приема добавок бетаин + пепсин при еде.
Большинство добавок железа находятся в негемовой форме и, следовательно, могут не усваиваться. Кроме того, многие люди испытывают страшные боли в желудке от добавок, и добавки вызывают у них сильные запоры!
Если вы решите принимать добавки железа, сделайте это с большой осторожностью, поскольку они являются одной из ведущих причин передозировки для детей и взрослых. Передозировка железа может быть смертельной, поэтому следите за тем, чтобы добавки железа не попадали в руки детей.